妊娠前に必要な葉酸を効率よく摂取するには…

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‘妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間に、1日0.4mg(400μg)の葉酸を摂取することによって神経管閉鎖障害の約70%の予防効果がみられる’

といわれている葉酸は、妊活中にこそ摂っておきたい栄養素ですが、毎日の食事から十分な量を摂取することは難いため、サプリメント等での補うことが推奨されています。

葉酸:妊娠前から摂っておきたい栄養素

葉酸入り妊活サプリ

葉酸入りのマルチビタミン系サプリメントは多く販売されていますが、妊娠中はビタミンAの過剰摂取を注意する必要がある等、注意点もあるので、必要な栄養素を必要な量だけ摂取できる「妊活向け」「ベビ待ち向け」「妊婦さん向け」等の表記のある商品が安心かと思います。

そういった多くのサプリメントは基本的に推奨されている葉酸の1日摂取量0.4mg(400μg)をカバーしているので、その他の妊活をサポートするポイントでご自身に合ったものを見つけられると良さそうです。

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