妊娠前の妊活中に摂っておきたい栄養素

葉酸:妊娠前から摂っておきたい栄養素

妊婦さんのための栄養素というイメージが強い葉酸ですが、妊娠が判明してから摂り始めるのでは遅く妊娠前から摂っておきたい栄養素だと言われています。

葉酸はその性質上、十分な量を日々の食事で補うことは大変難しいので、サプリメントでの摂取が推奨されています。

◆ 妊娠可能女性に対する葉酸摂取の推奨 ◆

2000年12月、厚生省は、

妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間に、1日0.4mg(400μg)の葉酸を摂取することによって神経管閉鎖障害の約70%の予防効果がみられる’

とする情報の提供を妊娠可能な女性におこなうよう勧告した。

胎児器官形成は妊娠4週には開始するため、妊娠可能な女性は日頃(妊娠の診断前)から葉酸を十分含んだバランスのよい栄養摂取が重要である。

また、葉酸は水溶性ビタミンのため分解されやすいので、摂取法や調理法に工夫が必要である。

引用:日本産婦人科医会 葉酸摂取による胎児異常発生予防(外部サイト)

 

妊娠前に必要な葉酸を効率よく摂取するには…

PAGETOP
Copyright © 妊活サポート All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.